[YMCA부모교실]겨울철 아이들 건강관리 방법

손이 꽁꽁 발이 꽁꽁 겨울이 다가오고 있습니다. 가정에서도 계절의 변화를 느끼고 건강하게 겨울을 보낼 수 있는 방법에 대해 이야기하는 시간을 가져보세요.

1. 독감 예방접종 & 철저한 개인 위생관리

겨울철이 되면 호흡기가 건조해져 감기나 독감으로 고생하는 경우가 많습니다. 미리 이런 질병을 예방하기 위해서는 독감 예방접종을 하거나 청결한 위생관리를 해야 합니다. 올바른 손 씻기 만으로도 독감과 감기를 예방할 수 있습니다.

2. 따뜻한 성질의 음식 섭취

날씨가 춥기 때문에 몸을 따뜻하게 해주는 성질의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 따뜻한 성질의 음식은 밤, 대추, 석류 등의 과일이 있고 곡류로는 찹쌀, 수수, 귀리가 있으며 채소로는 부추, 호박, 양파, 쑥이 있고 양념으로는 마늘, 생강, 고추, 파, 후추, 계피가 있습니다.

3. 체온 유지하기

아이들의 경우, 겨울에도 실외에서 놀다 보면 땀을 많이 흘립니다. 하지만 땀을 많이 흘려도 체온을 잃을 수 있기 때문에 아이가 덥다고 느낄 때는 겹쳐 입은 옷은 하나 벗는 것이 좋습니다. 무조건 껴입는다고 아이의 체온을 유지하는 것은 아닙니다. 또한 면 소재보다는 울, 실크, 혹은 합성섬유로 내피가 된 옷이 체온을 유지하는데 도움이 됩니다.

4. 온도, 습도 확인

겨울철 건강을 해치는 주범으로는 건조한 공기를 꼽을 수 있습니다. 호흡기나 점막이 쉽게 말라 바이러스나 세균 침투가 쉽기 때문입니다. 실내 온도 유지뿐 아니라 젖은 수건이나 빨래를 사용해 적당한 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 실내 공기를 지속적으로 환기시켜 줘야 합니다.

-부천YMCA 아기스포츠단-