[YMCA부모교실] 가족과 함께하는 키 쑥쑥 스트레칭

적절하고 규칙적인 운동은 건강은 물론, 아이들의 키 성장에 많은 도움이 됩니다. 가족과 함께 즐길 수 있는 실내 몸 놀이로 건강도 챙기고, 아이와의 정서적인 교감을 통해 애착관게 형성에도 도움이 되는 스트레칭을 소개해드립니다. 늘 운동을 가까이 접하고 활동량이 많은 아기스포츠단 친구들이 가정에서도 함께 스트레칭을 한다면 몸도 마음도 더욱 튼튼해지고 키도 쑥쑥 자라나는데 도움이 되겠죠?

1. 팔, 다리 뻗기

- 누워서 손깍지 끼고 발끝 펴고 기지개 펴듯이 쭉 뻗어줍니다.(10초씩 두번)

- 가슴부터 척추, 어깨, 팔, 다리, 목, 발의 근육을 스트레칭 합니다.

2. 한쪽 무릎잡고 상체 들기

- 왼쪽 무릎 굽혀 당기면서 머리를 들어 무릎과 이마가 닿을 정도로 굽혀줍니다.

- 반대쪽 다리는 무릎이 구부러지지 않게 쫙 펴줍니다. 무릎을 굽힘으로써 고관절 운동과 엉덩이근육 스트레칭을 해줍니다.

3. 양쪽 무릎잡고 상체 들기

- 양쪽 무릎을 굽혀 당기고 상체를 들어 머리가 무릎에 닿게 합니다.

- 허리 주변 근육들을 스트레칭 합니다.

4. 엉덩이 들어주기

- 누워서 무릎을 굽히고 다리를 주먹 한 개 정도 들어갈 만큼 벌린 상태에서 엉덩잉를 들어줍니다.

5. 윗몸 일으키기

- 양쪽 무릎을 굽혀 모은 다음 양손을 머리위로하고 윗몸일으키기를 하는데 손바닥이 무릎까지만 닿게 합니다.

-부천YMCA 아기스포츠단-